od czego

[...] Ember, Mali, Tolka, shrimp dzięki dziewuszki };-). E tam, na zdjęciach tego nie widzę, na żywo jest lepiej, w lustrze tez są zmiany, a na zdjęciach klapa... nie wiem od czego to zależy (chyba wina aparatu - wybitnie mnie małpa pogrubia #-P ). 1cm to nie takie powoli bardzo solidnie No jakby tylko 1 cm spadł, to bym się załamała };-);-) [...]

[...] partie miesni w rozne dni. Co do diety to duzo bialka w postaci serkow wiejskich, zero alkoholu, zero slodyczy, fastfoodow, napojow gazowanych, i produkty zawierajace malo weglowodanow, kurczaki,ryz itp. do picia duzo wody i herbata od pu-erh, zielonej do zwyklej, lubie herbate. Prosze o porady co zmienic, co dodac, czego nie robic, z góry dzieki

Witam. Kończę okres masy. Czas na palenie fatu. I tu do Was prośba o pomoc, bo nie wiem od czego zacząć... Dieta masowa w moim profilu w dzienniku żywieniowym, sorry ale nie mam pojęcia jak wkleić ten zrzut. Masa super dietka się sprawdziła. I teraz do Was pytania: Jak zmodyfikować dietę? Czy obciąć węgle? Po obliczeniu zapotrzebowania [...]

[...] w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem i nie wiem od czego zacząć (co wy polecicie). Sam nie umiem sie zdecydować pomiedzy metka, a propem (czyli takie najbardziej popularne startery w dopingu) Chciałbym usłyszeć waszą opinie [...]

w tym dziale działamy wg okręslonych zasad. Na pocżatek: pełna ankieta i przykłądowe, dotychczasowe menu w postaci zrzutu z potreningu.pl (wszystko napisane w podwieszonych) jak szukasz małego kompendium na temat ukłądania diety redukcyjnej, to napisałem swego czasu art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] ma amortyzować nie pękając? Nie wiem jak z działaniem dźwigni. Ale możliwe, że się siły po ciosie na pień np. przenoszą bezpośrednio, o ile odpowiednie kąty się trafią. Od czego się przegrzewać ma system po ciosie na brodę? Jak błędnik głównie dostanie, siada się i tyle, ale siada z ogarką co się dzieje/stało itd. czyli traci się równowagę [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan [...]

Na każdego inaczej działa, jesteś teraz w tyg w którym deka się powinna rozkręcić, leć narazie 200mg i zobaczysz czy będą efekty, w razie czego daj 400mg. I wiadomo testa pociśnij dłużej od deki z 2 tyg.

tu masz podstawy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - przygotowałem ten poradnik na takie właśnie jak ta okazje przeczytaj, ułóż dietę i wstaw razem z treningiem do sprawdzenia

Po pierwsze - wprowadźsensowny trening całego ciaała, anie 100brzuszków Po drugie - nie szukaj szybkich rozwiazań, a rozwiązań skuetcznych Po trzecie: przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:10:41

[...] w posiłku (albo np. na śniadanie z owsianymi). PS. Siłownię traktuję przede wszystkim jako sposób na dobre samopoczucie i zdrowe życie, nie w sposób w pełni profesjonalny, z czego zdaję sobie sprawę. Duża ilość dodatkowych zajęć spowodowała, że zabrakło mi sił i motywacji do równie uczciwego treningu. Teraz mam czas i chcę wrócić :) Kiedyś [...]

[...] Intermittent Fasting – po prostu okresowy post, dopasowany indywidualnie do naszych potrzeb. Samodzielnie regulujemy ilość godzin przeznaczonych na post. Najczęściej jednak (do czego stosuję się również osobiście) opiera się on na niektórych zasadach diety Leangains m.in. rozkładu kalorii w ciągu dnia z treningiem siłowym jak i wolnym od niego.

[...] raz na tydzien czy rozbic to na 2 razy zeby utrzymac stale stezenie soku? Ile HCG bede potrzebowal w trakcie propa i potem na masie Ile nolvy/clomidu na koniec. Cykl zaczynam w czerwcu ale za 2tygodzie jade do tajlandi na eskapade wiec musze wiedziec co i ile czego potrzebuje :-) Prosze o pomoc :-) z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi :-)

Witam , chciałbym zacząć stosować dietę IF lecz mam kilka pytań. Czy IF nie zaszkodzi w moim wieku? Czy IF dobrze sprawdzi się przy treningu wytrzymałościowo-siłowym? Od czego zacząć planowanie ? Kiedy zacząć okno żywieniowe jeśli trening jest najczęściej ok 18 godziny? Teraz najważniejsze pytanie: ---> Dietę if będzie mi łatwo utrzymać wtedy gdy [...]

[...] jak miałam okazję - nawet raz udało mi się załapać na dojenie z rańca jak pojechaliśmy po dostawę jajec i mleka /-)_ Wody było dosyć mało ale nadrabiałam herbatkami. Jedyne czego mi brakowało to kubek kawy z rana, nawet nie smakowo czy dla pobudzenia ale z sentymentu zawsze jak jesteśmy na kempingach to małż mi robił rano kawę. W przeciągu tych [...]

+uwzględnić rozwaloną gospodarkę hormonalną od śmieciowego żarcia w efekcie czego można zredukować i pozostać z lipomastią czy też po takim odżywianiu efektem końcowym redukcji będzie brak ostrości muskulatury, brak gęstości a mięśnie same w sobie małe.

[...] jeśli mamy bryke :] Bardzo to interesujące %-) A o neoglukogenezie słyszał, czy nie bardzo? %-) Jeżeli chcesz komuś "udowadniać" że nie trzeba jeść ryżu z kurczakiem, to znaczy że (za przeproszeniem) jeszcze nie zdążyłeś wyjąć głowy z d... i rozejrzeć się po forum- do czego zachęcam. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-04 14:54:27

a mnie ostatnio cos sporo woda podlało i tak se mysle i mysle i nie mam pojecia od czego. micha czysta, fatu z ~60g i tu nagle taka kupa nie wiadomo z czego :( estro masz wyyebane na stowe ja to samo mialem jak rpzeszdlem na low fat na kilka dni dlatego pyerdole to i póki mam 4tys+kcal to cos jak carb cycling inaczej jak gąbka%-)

a mnie ostatnio cos sporo woda podlało i tak se mysle i mysle i nie mam pojecia od czego. micha czysta, fatu z ~60g i tu nagle taka kupa nie wiadomo z czego :(

[...] i zaczęłam normalnie jeść. Do tej pory traktowałam swój organizm śmietnik. Nieregularne posiłki (pół roku byłam w Stanach), zbyt mało kaloryczne, czasem nawet głodówki, czego efektem jest spaprany metabolizm i kilka kilo w górę, które może nie są aż takie straszne, ale mi przeszkadzają. Mam 166 cm wzrostu, ważę 59-58 kg. Od ponad 2 tygoni [...]